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我们要有坐禅的准备

1.坐垫，四方形宽大松软以及圆形高约四吋的坐垫各一个。这样能使我们在坐禅时不分心。

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2.场所，整洁、寂静、肃穆庄严的室内。这样能让我们静下心来坐禅。

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3.时间，精神饱满之每晨，起床漱洗之后最佳。每日定时进行，每次二十分乃至四、五十分钟，时间也不能过长。

我们不能在饱食、暴饮、激烈运动之后，以及疲倦欲睡、正午中夜之时，不宜坐禅。这样不但对坐禅没什么好处，对我们的身体也没什么好处。

4.饮食，我们不能吃得太饱，每餐以八分饱为佳，饭后我们要休息半小时，然后才能开始开始坐禅。

我们要有调身法

1坐法：结跏趺坐，吉祥坐：右足架于左腿上再以左足架于右腿上。金刚坐：左足架于右腿上再以右足架于左腿上。半跏趺坐：右足置于左腿下，左足架于右腿上。交足坐：左右二足随意交叉平放。椅子坐：端正坐于椅上，两足自然垂直。日本坐：两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠，腰干伸直，坐于两足跟上。

2手式：二掌向上左掌置于右掌上，二拇指轻轻相接，中间成圆形

3身姿：左右摇动数次，以确定坐姿的平稳，背脊骨伸直，颚向内收。

4视线：闭目：精神饱满时。注视正前方一米处或壁之一点－略感昏沉时，闭目及注视交替使用。

我们要有调息法

坐下后作数次深呼吸，最后一次吸入丹田（下腹部），便恢复平常呼吸。

我们要有调心法

数息观，调息后即由一数至十，反复地默数呼吸。出息观和入息观。

所以坐禅真的是很深澳，我们不能盲目的去坐禅，只要我们都能按以上的方法去坐禅，那么我们在家也就能轻松的坐禅了。

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