【素食爱好者】蓝莓枸杞花生酱烤小米

枸杞重要含有两种特别物质，一种是枸杞多糖，一种是甜菜碱。甜菜碱降压成果好，枸杞多糖能够提升免疫能力。

然则枸杞不必要多吃，由于温补结果强，体热的人一天吃个五六颗就好了。

这个方剂味道很平宁，小米和燕麦包管了

细粮的摄取，口感还很丰厚。并且花生酱和蓝莓还出乎意料的搭。别看配料表良多，操纵起来很快手。

方剂热量控制在300到400千卡之间，然则却很饱腹，吃完了能够顶3个小时。

【素食爱好者】蓝莓枸杞花生酱烤小米的食材和调料

【素食爱好者】蓝莓枸杞花生酱烤小米的做法取步调第1步.

准备好食材。小米不消提早泡水。我运用的是燕麦麸，便是燕麦麸皮，还能够运用燕麦片来替换，制品更有颗粒感。夹杂坚果我用的是花生和南瓜籽。

提早与一部分杏仁奶或低脂牛奶用来泡枸杞，泡15分钟摆布就能够了。

把椰子油和燕麦麸，小米一同混淆。假如椰子油是液体的，请提早放入冰箱冷藏到凝固。

混淆好的燕麦小米。不需要很详尽，就像制造司康一样，适度混淆就能够了。

剩下的杏仁奶和鸡蛋打散，放入海盐，酸奶和蜂蜜夹杂平均。

把夹杂后的液体和小米燕麦搅拌。液体量比较大，警惕搅拌。

放入蓝莓和夹杂坚果

把泡好的枸杞放入

末了淋上花生酱，放入预热好180℃的烤箱烤30分钟便可。

出炉外面放上酸奶蓝莓粉饰。