瑜伽柔韧女性一生的功课

　　有的人天生体质软，有的人是后天练出来的。“人的柔韧性由手就能够看出来。好比手指向后扳，取手背呈90度角，便是柔韧性好。”不外，纵然是天生柔韧性欠好的人还不消忧郁，“后天的演习照样枢纽，纵然您如今已经年过40，还还来得及。”一般来说，对峙演习半年以上，您就会发明本人的身体有了显明的转变。

　　关于上班族来讲，钟玲倡议，只要保证轻度的抻拉就好，没必要压得太狠。坐着往下躺，觉得有抻拉，就算拉筋。“哪怕天天只干一点点，也要对峙，好的柔韧性不论是一两天能到达的，最先了就果断不能够停。”停滞操演之后，就很简单规复到本来的模样。上班女性能够借助桌椅，随地随时干一些拉筋举措，不一定要到健身房。她引荐了一个举措：掌心向前，手指冲下，把手撑到桌面上，身体靠紧手，塌腰，双腿后伸翘起，全部身体的重量压在手上，把腰完全拉长。这个动尴尬刁难脊椎很有资助。

　　当记者问，汉子有需要练柔韧吗？钟玲说：“有需要。瑜伽能够扶助男性放松及减轻压力，并且关于柔韧性天生较差的男性来讲，瑜伽还能够锻炼意志。”