E奈尔瑜伽瘦身拥有好身材的秘诀

　　1.站立，右脚脚尖朝外双脚离开，双手自然垂于两侧，吸气。

　　2.呼气，右腿蜿蜒，上身向右腿侧蜿蜒，双手合十于胸前。，维持姿态约15秒﹐完成后返回步调1歇息，反复干2至3次。 关于柔韧性较好者，可实验一只手臂由大腿外侧穿过于身体前双手合十。

　　功能：锻练背部及大腿，小腿部肌肉，，强化过弱的背部及大腿肌肉。

　　举措三：孔雀式

　　1.跪坐，腰背挺直，一条腿膝盖向前，另外一条腿向后伸直。吸气，双手自然于身体两侧。

　　2.呼气，上身转向右边，蜿蜒右腿，右手臂支持右脚。左手臂向上举，蜿蜒取右手手指相叠。维持呼吸自然﹐维持姿式约15秒﹐完成后返回步调1歇息，反复干2至3次。

　　功能：锻练上背斜方肌，强化腰侧部位肌肉。舒展胸部及肩部，增强肺活量。

　　行动四：蛇式

　　拜日式中一个行动，可连系拜日式完成。

　　成效：舒展胸部上方及脊椎。减缓背部酸痛，令肩关节变得灵动。

　　许多人正在练瑜伽，但是很少人了解正在操演时该当注重的饮食举动，这里面的学问会辅助你的锤炼结果加倍较着哦。