垫上瑜伽，快速瘦腰减赘肉

　　3.呼气，上身向左边扭转，收缩腰腹部肌肉，坚持3次呼吸。

　　4.呼气复原。相反一侧干一样举措。

　　第二式：V字式

　　做法：

　　1.座位，双腿蜿蜒，双手捉住脚踝。

　　2.吸气，重心向后移动，双脚抬离空中。连结3次呼吸。

　　3.呼气时渐渐地将双腿向上舒展，到最大限度，坚持3次呼吸。呼气复原。

　　第三式：蛇舒展式

　　做法：

　　1.俯卧，双手背后，十指交织。

　　2.吸气，手臂舒展动员上身只管高的抬起。坚持4次呼吸。呼气复原。