瑜伽缓解压力的不二法门

　　1、挑选一个冥想坐姿，伸直背骨。

　　2、深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住摆布耳孔，两手食指按于摆布上眼皮，两手中指按住摆布两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。

　　3、把全部孔皆堵好，屏住呼吸，渐渐地增添停气工夫，来刺激神经。

　　留意：训练者留意力要集中于头顶部中心，清除统统邪念。此训练没有时候限定。