瑜珈冥想功打坐仰卧练静心

　　注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在演习之前必然要将腿部、足部的各枢纽充实运动开，倡议初学者没有演习此种坐法。

　　4.仰卧式冥想功

　　举措步调：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。

　　注意事项：头顶部要摆正，颈椎、脊椎要坚持在统一条直线上，注意力坚持会合，没有要让本人睡着。

　　训练诀窍

　　1.有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状况，倡议这一些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，为腰腹部以支持。

　　2.初学者刚开始演习时，很难正在短时间间内就进入冥想状况，认为这一些人实验一下语音冥想，详细的办法为：按瑜珈冥想的姿态坐好，闭上眼睛，将留意力会合于自身的呼吸，深吸一口吻，呼气时先收回“O”的声音，然后合上嘴唇，收回“M”的声音，直到这口吻完全呼出，然后再吸气反复，反复举行。留意收回的声音要足以让自身的耳朵听到，留意力会合正在语音上，领会它正在大脑中的覆信。

　　瑜珈冥想能给我们带来什么？

　　操演瑜珈的人笃信：瑜珈冥想是确保身体取精力两方面皆受益的体例。瑜珈冥想能使操演者到达性情平和的状况，消弭他们的懊恼和惊骇，还可以让操演者废弃那些对人体康健极具培植力的坏习惯，如喝酒、抽烟等。