注意力不集中多练健身瑜伽

　　3、复原后，可采用宝宝歇息式来和缓呼吸及放松身体。

　　帮助道具：瑜伽演习帮助器

　　注意事项：若没有辅佐器可直接于地板上训练。此行动重点是大腿勿着地，与此同时张大眼睛朝上看，并收紧臀部，缩肛、收腹结果才佳。

　　认为摄取的食品

　　百合：可润肺止咳，清心安神。

　　茯苓：可宁心益气，除湿泻热，生津止渴。

　　银耳：可补肾健脑，养胃生津。

　　五味子：可调治大脑皮层功效，加强脑细胞省略，并改良记忆力。

　　金针花：利湿热，补血，可舒服气度，医治忘记失眠。

　　枸杞：常吃可以使人眼明手快、增强体质、龙马精神。

　　保养食谱

　　A、百合银耳莲子羹：百合取莲子各50克，加适当水用大火煮，滚后，到场25克银耳，改成小火煮至汤汁浓稠，加适当冰糖调味。正在睡觉前半小时食用。

　　B、冰糖金针饮：金针花40克加适当水煮滚后，用适当冰糖调味。正在睡觉前一小时饮用。

　　C、双参茯苓饮：人参5克、丹参10克、茯苓15克，一同加适当水煮滚，在三餐饭前饮用。

　　D、五味枸杞参茶：五味子10克加适当水煮滚，15克枸杞取5克人参放入杯中，再将煮滚的茶汤突入，可在三餐饭后看成茶饮。

　　E、桂圆莲子鸡汤：莲子2克泡水1小时，到场200克鸡胸肉薄片、30克桂圆肉、1个剥片的百合、姜取酒，肉片取莲子加少量盐。

　　F、豆麦莲枣茶：黑豆30克、浮小麦30克、莲子7颗、黑枣7颗一同加适量水同煮至滚，滤渣后加少量冰糖调味，看成茶饮。