早晚练习瑜伽有哪些益处？

　　坐在椅子上边或双腿穿插坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。根据左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，按照瑜伽的科学道理，左鼻孔中畅通流畅的氛围温度会变得凉凉的，很舒服清新，而右面的则变暖，用右边身体睡觉进而促使右边的鼻孔呼吸。