养护肠道有助抗衰老：工作压力大致肠道早衰

　　近年来，很多医学家提出“肠道年岁”观点。这类学 说首先起源于日本。“次要以肠内菌丛中好菌群和坏菌群所占的比例作为判定，多数人满了十岁后，好菌群次要代表——双歧杆菌就最先锐减，到成年时，它所占比 例会由四成回落到一成摆布，肠道还渐渐地最先老化，而进入耳顺之年，它就只剩下1%~5%的比例，到了人临终前，它的存在已险些靠近零。”专家先容，好菌群 的作用既能协助人体分解B族维生素、维生素K、叶酸等，又能放慢肠道蠕动，促使粪便排挤体外，淘汰有害毒素对肠壁的刺激，还能按捺有害细菌的发展滋生，起 到防癌作用，所以肠道年岁很大水平以好菌群比例多寡为考量。

　　专家引见，除斟酌优劣菌群所占份分外，肠道春秋检验还包孕饮食习惯、生活状态和排便状态三大类，像偏食、暴饮暴食、睡眠阻碍、排便没有纪律或便秘者，皆属于肠道轻易早衰的人群。

　　肠子早衰很大水平取不良饮食习惯等生活因素密切关系。“应酬饮酒多、出差加班多、事情压力大者，许多皆存在内分泌失调、肠道功用杂乱现象，使得肠道内微生态环境失去平衡，进而形成肠道老化。

　　一旦人体肠道早衰，肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质就会增加，被汲取进入血液后，会对心、脑、肝、肾等主要脏器造成危害，激发多种疾病，使人体过早朽迈。

　　“肠道减龄”：由膳食和排便抓起

　　由此可见，肠道年事事关每个人的康健。要想“肠道减龄”、长生不老，就得抓好“进出口”两方面。首先应天天留意本人的排便状况，假如发生便秘或没有纪律等 现象要导致高度重视，实时调解规复。其次，要做到膳食构造均衡公道。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜水果等食品。

　　研讨评释，膳食纤维没有仅增进肠道蠕动，加快粪便排挤，并且能克制肠道内有害细菌的运动，加快胆固醇和脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的维稳。而饮食能准时定量、没有暴饮暴食，对削减肠道非常工作量至关重要。

　　举行一定量的熬炼还可增进肠蠕动，加快粪便排挤，使肠道内菌群维持均衡，避免肠道老化。

　　维持身心愉悦一样还对肠道年轻化起着不小的帮扶作用，很多人或深有体会，一旦心境不爽则也许陪伴而来的是毫无胃口或消化不良，这是由于肠道能感受到大脑 反响，告急、焦炙、压制、愤怒等不良情绪，都可致使胃肠道生理功能产生混乱，引发肠道内微生态环境失衡。是以，应学会调适心境，以保护肠道内环境稳固。