秋季男人养生的五大秘诀

　　2-3分钟。

　　3、常常举行和气的活动

　　严寒气候易患的疾病皆和心肺有关，心肺安康能够下降秋季的发病率。相宜的中等强度活动能够进步心肺功效，加强人体免疫能力。温顺活动指在活动中心率到达最大心率（220减去自身年事）的60%-70%，比方25岁的人最大心率是220-25=195，熬炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推举的活动是健走、泅水、慢跑。

　　4、天天洗手上限8次

　　科学研究发明伤风病毒正在手上能存活2小时，正在硬质物体皮相能存活72小时。伤风的人摸鼻子时，手上便沾上了伤风病毒，它们随手被带到任何地方。常常洗手能够最大限度地下降患呼吸道沾染和流感的风险，但不能盼望用肥皂洗一次手，就能够一了百了地将细菌灭杀，只会逐次地冲洗掉。

　　5、秋季多睡1小时

　　精良的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数目较着上升，而睡眠不足则会使免疫系统功效低落，抱病概率随之提升。秋季天气变冷，是疾病的多发时节，睡眠工夫要多提升一小时，以便免疫系统能从营营逐逐和筋疲力竭中休整过来，第二天早上醒来以为精力舒服。