怎样把太极拳融入生活之中

　　为了处理肩关节柔韧性差，干没有好上架、抡臂这种规定手臂向上、向后划弧举措的题目，没有妨正在乘坐公共汽车或电车时抛却坐席的安舒，一手捉住车箱上方的扶手。正在坚持脚步站稳，以同侧肩向前倾压。以进步肩关节的柔韧性。

　　为了办理下肢柔韧性差，腿踢不高大概踢腿姿式不精确等题目，能够正在看书读报或伏案进修时，把足放正在取腹同高的桌面或平台上，伸直两膝开展耗腿(亦写作“号腿”)操演。耗腿时留意摆正姿式。耗正腿时，支持腿足尖对正火线，被耗腿足尖向正上方，鼻尖和两足尖和两足尖上下相照。耗侧腿时，支持腿足尖只管外展，被耗腿足尖向正上方，上体沿垂直轴向支持腿一侧拧转，使两肩取被耗腿的足尖、支持腿的足根上下相照。那样“耗”，不但能有效地进步下肢肌群、肌腱和韧带的伸展性，并且能养成精确的踢腿、控腿姿势。

　　为了进步均衡稳固才能，能够采纳单腿支持的提膝独立式来穿、脱鞋、袜。为了处理练功时不容易会合思惟的题目，能够正在上床时和刚醒时练一会坐势或卧势静功。进睡前练静功，有助于扫除邪念，轻松地进睡。刚醒时练静功，又有利于尽快发动机体进进事情状况。

　　总之，只要居心推测，豁然贯通，生活中到处能够采纳一石二鸟的练功体例。