水中慢跑

　　水中慢跑对肥胖者特别相宜。因为水的密度和传热性比氛围大，正在水中耗损的能量比陆地多。试验注解，正在12度的水中逗留4目标所披发出来的热量，相当于正在一样温度下陆地上1小时所披发出来的热量。陆地上尽力跑100米约莫耗损35千卡能量，而正在水中慢跑100米要耗损65千卡能量。可见，正在一样的工夫、强度下举行活动，水中要比陆地耗损的能量要多得多，这一些能量的供给要靠耗损体内的糖和脂肪来增补，经由过程此法能够逐步减掉体内过剩的脂肪。

　　医学专家说，人的腹部和腿可通过水的阻力获得很好的锤炼，要想减肥的女人正在水中慢跑不只能够去除腹部过剩的脂肪，并且能够使双腿变得苗条。水中慢跑要登高自卑，正在水中慢跑5分钟后，心跳速度不该超越每目标110~130次，并以歇息和活动瓜代进举动宜。