冬季预防流感的九种最佳方法

　　流动，多推拿天天能紧密流动3个小时的人，比流动量少的人患流感的概率低35%。专家建议，最好每周锤炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都能够。日常平凡能够多做推拿，无论是专业推拿，照样伉俪之间相互敲敲背，都能提升血液中的复合胺和多巴胺含量，进而进步免疫能力。

　　6.勿自觉弥补维生素天天服用大把的维生素不可能下降患流感的概率，还会对安康倒霉。最好的要领是食补，还能够天天一次性弥补多种维生素。能够挑选一种含有维生素A、B6、B12、C、D和叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。另外，食品中最好包罗少许脂肪，由于有些维生素必需溶于脂类物质才气被机体吸取使用。

　　7.服用人参、黄芪人参、黄芪能刺激骨髓发生白细胞，白细胞能发生抗体和具有抗病毒功效的干扰素。天天口服200毫克人参胶囊能够将患流感的概率低落30%。天天3次、每一次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，延续服用3个月以上，能使人体维持充足的免疫程度。

　　8.包管充沛的睡眠，睡眠是夏季最主要的事。同天天睡7.5—8.5个小时的人相比，天天只睡4小时的人，发生的抗领会降低一半。

　　9.服用医治流感的药物假如不幸沾染了流感病毒，能够顺从医嘱服用药物。