早晨起床练练减肥瑜伽

第二步：身体仰伸

　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可以用两手捉住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿顺次(或两腿与此同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。干20次。有助于淘汰下腹部过剩的脂肪，加强腹部肌力，提升腹肌的弹性。

　　第三步：侧腰拉伸

　　把您的右手放正在您的右胫骨或脚踝上，左手放正在您的左肋骨上。然后向左滚动并睁开您的身体，如许您左肩膀就和您的右肩膀正在统一条直线上了，滚动您的左脚，如许您的左脚指就朝向火线，右脚指朝向侧方。若是这时候您感觉可以坚持稳定了，抬起您的左臂直伸向天花板的标的目的，如许就和您的右肩膀正在一条直线上了。坚持您的脊椎伸直，然后看向您的左臂，若是如许会拦阻您的颈部流动，您可以朝前看。呼吸，然后换别的一侧。

　　这个动尴尬刁难削减腰、臀部脂肪和赘肉，加强腰、臀部肌力，强腰固肾很有用。

第四步：完毕的放松活动

　　静静的躺着大概坐着，聆听您的呼吸。然后浅笑。这便是“口上瑜伽”，它能够帮助您提拔面部肌肉，让您的心境变得痛快。