跳绳的好处

　　7.它是耗时少、耗能大的有氧活动

　　8.跳绳能够预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质松散、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

　　9.可以使形体不竭健美，并能使行动急迅、稳固身体的重心

　　6.加强心脑血管病功用，呼吸功用

　　10.跳绳每半小时消费热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各类脏器、协调性、姿势、减肥等都有相当大的赞助。

　　跳绳注意事项:

　　1．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备运动，跳绳后则可作些放松运动。

　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者平常宜用硬绳，纯熟后可改成软绳。

　　3．跳绳时须放松肌肉和枢纽，脚尖和脚根须用力调和，防备扭伤。

　　4．挑选软硬适中的草坪、木质地板和泥地盘的园地较好，切莫正在硬性水泥地上跳绳，以避免损伤枢纽，并易引发头昏。

　　5．肥人和中年妇女宜接纳双脚与此同时升降。与此同时，上跃还不必要太高，以防枢纽因过于负重而受伤。

　　6．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，幸免脚踝受伤。

　　跳绳小贴士:

　　1．跳绳时须放松肌肉和枢纽，脚尖和脚根须用力调和，避免扭伤。

　　2．应穿质地软、重量轻的运动鞋，幸免脚踝受伤。

　　3．挑选软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的园地较好，没有要在硬性混凝土地面上跳绳，以避免损伤枢纽，造成脑部震动。

　　4．绳子软硬、粗细适中。初学者一般宜用硬绳，闇练后可改成软绳。

　　5．体重较重者宜采取双脚与此同时升降。与此同时，上跃还不必要太高，以避免枢纽因太过负重而受伤。