冬季养生的忌讳

　　要注意锻炼身体，如举行漫步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、流通血脉、加强本身抵抗能力。出练前一定要挑选好天气，并做好充足的准备运动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾运动。

2、少吃肉

　　进补之前，要把脾胃调度到顺应进补的最好状况才行，除到病院找中医调度以外，我们要注意先进补一些富有养分，又简单消化的食品来增强脾胃的功用。然后再进补。要多吃奶制品、豆类和新颖蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。别的，菱角、板栗也是调胃的佳品。

3、少食姜

　　古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”便是针对秋燥提出来的，也便是说白昼喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水能够补充水的丧失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。与此同时还能够避免秋燥引发的便秘，能够说是一举三得。

4、少熬夜

　　中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的保养，以为“眠食两者，为养生之要务。”优越的睡眠能弥补能量、规复精神，有“养阴培元”之效。为了顺应“冬藏”，此时应恰当增长睡眠时候。发起早睡，恰当多睡，以到达以逸待劳的目标。