跳绳的六种方式助你有效瘦身

　　使用跳绳模拟少数民族的“竹竿”舞来举行实习，请求拉绳的同砚把绳子拉直拉紧。使用跳绳的益处另有一个便是，“竹竿”不容易夹足。

　　6.拓展实习

　　和现今风行的拓展活动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型分歧的同窗为宜。结好的网能够附在排球架上，下面铺好垫子，避免门生受伤。门生根据尽力，把同窗由网的一边运到另一边，过网时身体尽可能不必要触网。