冬季养生保健知识

　　夏季养生贵正在氛围新颖，“日出而作，日落而息”。正在夏季，包管充沛睡眠时候尤为重要，由传统养生学的角度讲，夏季适当地提升睡眠时候有利于人体阳气的躲藏和阴精的积贮，使人体到达“阴平阳秘，精力乃治”的康健状况。

　　活动要适度：

　　中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”，意义是没有要让阳气由皮肤外泄。人体的皮肤比如大树的叶片，夏日能够经过出汗作用人体排毒，正在冬季，则该当像松针一样收拢，防止大汗淋漓，没有然皮肤开泄，就会使阳气走失，没有利于闭躲。

　　心态要稳固：

　　夏季要以安宁寂静为基础，以维持精神上的舒畅和心态上的稳固。正在夏季应防止种种不良心态的刺激，让心境始终处于淡泊宁静的状况，遇事保证含而不露，讳莫如深，使心神恬静自若，让本身的内心世界充斥悲观高兴的心态。

　　多晒背：

　　夏季是烦闷多发的时节，这与欠缺日晒有干系。夏季里中医发起“晒背”来养生。背部是身体最主要的七条运输和治理阳气的经脉搜集处，常常背对日光而 坐，让太阳把脊背晒得微热，阳气会根据背部穴位吸收到体内，然后运送到满身遍地。

　　穿戴要温和：

　　夏季穿衣服较多，如不注重穿戴，更容易感到皮肤瘙痒。这是因为身体取衣服、衣服取衣服间不息发作磨擦发作静电，静电刺激皮肤而至。因此，夏季应尽也许地选用纯棉，真丝之类不容易发作静电的衣物。

　　多食温热食品：

　　夏季养生要以食品养生为辅。传统养生学将食品分为寒凉、温热、平性三大类。夏季天气严寒，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食品，而少食用寒凉生冷食品。

　　足的保暖：

　　因足阔别心脏，供血缺乏，热量较少，保温力差，所以足的保暖很主要。除白日留意对足的保暖外，每晚对峙用热水洗足可增进满身血液循环，有加强机体防御能力和清除委靡、改良睡眠的作用。