养颜抗衰老

　　多吃糙米：

　　没有要只喝精米，平常要多辅以杂粮，像燕麦，乌米，粟米，干小麦等，这一些谷类没有仅能助你变更口味并且还能给予厚实的维生素和抗衰老的营养物质。

　　多填补蛋白质：

　　卵白质要多弥补，最好天天能给予所需的能量的1/3。30岁之后，皮肤最先萎缩，每10年就会淘汰3%至8%。多弥补植物卵白能减缓这个历程。卵白质还能抗疲劳，连结血糖浓度，增进细胞修复和增加。