常吃芝麻酱养颜又补钙

　　益处两：优良蛋白质高

　　经常吃芝麻酱，也是增补蛋白质的好门路;每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不只能够调剂偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

　　优点三：养颜抗衰老

　　芝麻酱中含有厚实的亚油酸、软磷脂、维生素E等，个中亚油酸高达50%，具有软化血管的成果;芝麻酱含有厚实的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。

　　吃芝麻酱的注意事项

　　芝麻酱虽好，还弗成多吃，由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此在食用芝麻酱时，应有认识地少食一些植物油或其他油类食品，有认识多吃一些蔬菜、细粮，以一天食用10克摆布(两小勺)为宜。