患了预期焦虑症应该怎么办

　　形成遍及预期性焦虑的主要原因大概在于：房价之高，教诲之重，医疗之贵，赡养父母之迫切，等等。简言之：人们生活在重压之下，然而他们收入不高，其增长速度又是如斯迟钝，以至于他们几近难以看到消除重压的盼望。

　　他们恰是生活正在对重压没法消除的焦急当中，正在这个看似时机各处的时期，青年人和中年一代，事实上充满了莫可奈何：您感觉现正在的收入低，那末您确信能找到更高收入的事情？您敢作这个冒险吗？别忘了您身上背着良多的压力。像那样的预期焦急症如何减缓呢？一些客观原因我们没法改动，然则我们却能够改动我们的心里往顺应。

　　要想减缓预期性焦炙正在，无妨试试辨认您的希冀是什么，挑衅又是什么。我们干的一件事情是让人们花时间清除焦炙。您一天用30分钟写下您的焦炙，然后放正在一边，如许您就不会成天皆愁眉苦脸。如许干的目标之一不论是让您获得确定性反而是觉得厌倦。厌倦很有效，让您懒得去想。

　　别的，留点工夫待用。实时回想一下，看看您一般耽忧的事情是不是让您现正在懊恼。您能退却一步，能挤工夫。设想您从现正在起一个月或一年内的觉得若何。焦炙者的题目之一是他们永久生活正在从来没有发生的将来。最好的法子是试着并勉力将思惟集合正在尽量好的现有时刻，便是恣意享用此时此刻。