健身教练推荐—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(eggwhiteomelette)—比披萨还好吃的超

健身教练推举—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(egg white omelette) —比披萨还好吃的超快手增肌减脂美食的做法阐明

三个来由让您爱上这道快手菜：

1. 本餐含极高优良且易消化的蛋白质 含蛋白质22-28克 脂肪仅5克摆布 碳水化合物含量10克

2. 快手：5分钟预备+20分钟烹调

3. 芝士和牛奶的香浓 让这道增肌减脂菜好吃适口 美食+康健一箭双雕

健身教练引荐—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(egg white omelette) —比披萨还好吃的超快手增肌减脂美食的食材和调料

健身教练引荐—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(egg white omelette) —比披萨还好吃的超快手增肌减脂美食的做法取步调1.

鸡蛋打进可进烤箱的容器中（最好平底），往蛋黄只取用卵白，加进牛奶、食用盐、孜然粉后打匀

圆葱切块（1cmx1cm），菠菜切小块倒入卵白羹中，到场青豆，搅匀。尽可能让菠菜不必要所有附着正在最上层，不然易糊。

芝士打成丝 放在卵白羹最上层

烤箱调至180度预热5分钟后放入卵白羹，烤造20分钟后便可食用。

小贴士1. 认为搭配适当主食食用 例如一片面包

2. 蛋黄养分丰厚 此中卵磷脂等为大脑填补很好的养分 因此在这道菜中保存1-2个鸡蛋黄也是能够的