“辣椒减肥”可导致胃溃疡

　　13.俯卧撑：8-12次，干2组。

　　14.放松流动3分钟。

　　每一次活动时候应控制正在40-60分钟。

　　减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观查体重的变 化状况。假如体重变革不大且没有疲劳感，可适当增长磨炼的次数和组数 。并多参与一些室外运动，如：慢跑、登山、骑自行车、打羽毛球、保铃 球、跳渑和泅水等。

　　减肥活动只有铁杵成针，能力到达减肥结果，假如三天打鱼，两天晒 网是不太可能达 到减肥目标的。与此同时减肥应根据本身的体质，肯定适宜的 活动强度，最先时身体有轻细的疲劳感是一般的。别的，还应当恰当节制 一下饮食，能力得到较好的结果。只要有毅力，锲而不舍，正在减肥过程中 注重方式科学，就必定可以淘汰脂肪，得到健美的体形。有增肥趋向的人 ，从现正在起就最先体育活动吧，莫待“临渴掘井”。