有氧运动的最佳时间

　　晚间时段：晚饭后2小时至睡前 19：——21:00

　　以上各时段活动都有利弊，如凌晨时段：人体举行剧烈活动时，可促使交感神经高兴起来，这类急速转变可以使机体发生一系列转变，并危害全天精神状态，对康健有害。别的这个时段血糖正处于低水平，活动会消费大批的血糖，简单招致低血糖的症状。而在上下午时段活动，则又受上班、事情、家务活等客观因素的危害。

　　当代活动生理研讨注解，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的掌握，一样平常正在薄暮到达顶峰。比方，身体吸取氧宇量的最低点正在下昼6：00;心脏跳动和血压的调治正在下昼5：00到6：00之间最均衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等还正在下昼5：00到7：00之间最敏感。因而，综合来看薄暮锤炼结果比较好。

　　另外，人体正在下昼4：00到7：00之间体内刺激素的活性还处于较好状况，身体适应能力和神经的敏感性还最好。所以，专家发起薄暮磨炼，但正在晚间时段，要注意活动强度，不然强度太高会使交感神经高兴，妨害入眠。