打乒乓球前该如何热身

　　4、腿部和膝部

　　一腿蜿蜒半蹲，用手扶着另一腿伸直渐渐地下压，然后换别的一条腿。或双手扶着乒乓球台，干下蹲行动。坐在地上，一腿伸直，用手将别的一条腿的小腿部份往里往后拉，使得大腿肌肉获得拉伸。站着时辰用手扶住依托物还能够干。

　　5、足腕

　　站稳，将一只足的足尖触地，然后以足尖为轴画圆活动足腕局部，换别的一只足。

　　打乒乓球时足腕和腰腹部是相对发作伤病多的部位，所以留意多拉伸肌肉和枢纽，别的能够盘绕球台小跑两分钟还不错。