夏至高温，吃啥喝啥才能保清凉？

　　两、多喝汤

　　当人出汗比较多，体液消耗比较大的时分，多喝汤既能立即弥补水分，又有利于消化吸收。简朴易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

　　三、多吃茶品茗

　　研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定标明，温茶能低落皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔四周变冷;品茗者觉得清冷舒服，渴感全消，而喝冷饮者，周身不顺畅，渴感未消。如能在温茶中适度加点盐，以填补出汗过量而丧失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　四、多吃青菜

　　天热湿气重，人们普通皆喜欢吃清淡味鲜而没有油腻的食品，而青菜既有这类特色，又含有厚实的维生素和矿物质元素。所以，应只管多吃青菜，如种种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，还可放少量瘦肉丝炒熟吃。

　　五、多吃水果

　　瓜果汁多味甜，不但生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。别的，香瓜、黄瓜洗净以后生食，或榨汁以后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大批维生素C，有很好的清热解暑作用。

　　以下是一些清冷茶汤的做法，关于防暑降温犹有成果，网友们能够在家自制饮用。需外出时，亦可灌装于随手杯中随身携带，合时填补水分，消暑延夏。

　　冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克，往籽，放入榨汁机中打成汁状，插手500毫升凉开水及适当白砂糖和少量盐，正在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

　　西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加水适当煎煮15分钟，待凉后去渣与汁，加白砂糖适当，代茶饮。本品具有清暑热、利小便的作用。

　　酸梅汤：乌梅50克，木樨5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入木樨，再煮沸1～3分钟后过滤与汁，插手白砂糖适当和食用盐少量，待冷子女茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。

　　绿豆汤：绿豆100克，大米20克（插手少许大米，可以去除绿豆的苦涩味），水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。（用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾胃消暑止渴的作用。）

　　双花茶：金银花（别名双花）10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　菊花茶：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适当，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，稀奇适合于高血压病人正在夏日饮用。

　　薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白砂糖适当，待凉后饮用，有清冷止渴、祛风利咽的作用，适用于夏日外感风热较轻者。

　　荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少量，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏日饮用。