美颜又亮肤的早餐推荐

　　3.麦片

　　有些人发明，早饭中纤维含量高的话，就不容易有饥不择食的觉得。营养学家为此表明说，纤维能使消化的速度放慢，连续连续地向血管供给碳水化合物，使人体源源连续地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟钝而又平衡，可以使人体血糖程度一向维持在较高程度，因此不容易很快感触饥饿且精神饱满。