专家提示练习瑜伽注意三误区

　　误区一：跳健身操当热身

　　某些瑜伽教练将跳健身操的体式格局作为干瑜伽前的热身运动，这是没有可取的，由于跳健身操后身体处于亢奋状况，没法进入瑜伽请求的冥想状况。别的，跳操后肌体的高兴简单致使瑜伽行动过于迅猛，进而致使各类拉伤。

　　误区两：本人在家练举措

　　有很多瑜伽爱好者由于没有工夫往训练场或其他缘故原由，爱好本身正在家里依照光盘或书等教程训练举措。专家对此指出，这类方式是没有可取的，特别是关于初学者更是有害。由于瑜伽学习者假如没有了解本身的身体，没有知道本身的极限时，极可能就会堕入盲目标训练而增长受伤的概率。

　　误区三：只要出汗就好

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的优良感到，若是只是身体的某一一些感到好，出了一身大汗或感觉头疼酸胀和过分高兴，全是一种身体受伤的旌旗灯号。应在每节课程竣事之后为本身列一个问卷，问问本身身体的感触感染，看是不是超越极限，以此来拟定演习方案能力到达最好结果。