瑜伽菜鸟入门答疑

　　演习瑜伽，首先我们需要对它有个清楚的熟悉，包含它的汗青，作用，要领等等。瑜伽气功次要包含了冥想和种种可以帮助你进步身体柔韧性，调理呼吸，舒缓压力和连结安康的身体演习。瑜伽起源自印度，在那里，瑜伽已有了几千年的汗青，可说曾经进展成为一种文化。瑜伽建立在“身体和精力是一个同一的团体”那样的理论思想上。瑜伽的演习者们笃信，演习瑜伽可以改动我们看天下的视角，提拔我们的天下观，使得精力趋于平平，归于自然，舒减压力，进而连结身体的安康。

　　瑜伽气功有两个根基组成部分，一个是精确的呼吸训练，另一个是资助舒展身体的姿态训练。姿态的训练包含了多种情势，您能够站着训练，躺着训练，坐在椅子上训练，乃至还能够倒立着训练。当您正在训练瑜伽姿态时，您与此同时会做呼吸法的训练，以资助放松您的肌肉，保持全部身体姿态并使您精力会合。

　　气功是瑜伽个中一个品种。不一样品种的瑜伽偏重不一样的操演标的目的，然则它们却有一个配合的目的，那就是，正在进步身体和心智的康健的与此同时，更要到达“身心一体”的地步，或者说某种形式上的更高感知才能。

　　操练瑜伽有什么作用？

　　绝大多数经过演习瑜伽举行冥想的人发明，瑜伽增加了他们身体的柔韧性，舒缓了压力。假如您是一个“老病号”（吃药已经成为您生活的一部分），一般您能够把演习瑜伽和传统的药物医治结合起来。

　　几项研讨注解：演习瑜伽可以匡助下降血压，进步一个人的身心幸福感。它还可以匡助哮喘病病人找到准确的呼吸办法。另外一项最新的研讨掀露了一个事实：加入一个用时半年的瑜伽训练项目，可以匡助多发性硬化病人（神经系统的一种疾病），感知到身体的疲劳感。

　　操演瑜伽平安吗？

　　我想这是人们最存眷的问题了。

　　专家以为，演习瑜伽是宁静的。可是，您需求准确整合您演习的目标和办法。

　　假如您正在演习瑜伽，并把它当成了别的一种医治疾病的办法，或您正盘算把瑜伽疗法和您的传统药物疗法结合起来的话，请您示知您的大夫。假如您完全摒弃了传统的药物疗法，而纯真寄希望于瑜伽疗法的话，可能会发生不良的结果，究竟瑜伽只是作为医治疾病的帮助办法。

　　和其他任何情势的身体磨炼办法一样，操演瑜伽可能会招致肌肉疲劳乃至扭伤。所以专家建议，开练之前干一干热身运动能有用防备受伤。有条件的最好能找专业的瑜伽操演师讲课，控制精确的操演办法，包孕呼吸法和姿态操演法，是瑜伽入门的第一要素。