三招助上班族远离失眠困扰

　　招数两：营建较好的睡眠气氛

　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领一般偏心的弹簧床垫实在实在不利于睡眠，要论对身体有益，照样木板床好。假如非要弹簧床，还不必要挑选太软的。另外，还要注重枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。别的，寝室里还不必要摆放嘀嗒作响的闹钟，合适寝室放的是电子钟。

　　招数三：借助调治型的食疗法

　　纯自然的食品是医治亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品皆具有宁心安神的结果，日常平凡能够多吃一些雷同食品。