美臀瑜伽一分钟拥有完美臀部

　　（1） 站正，调解呼吸。

　　（2） 吸气，曲左腿向后抬，左手捉住左脚，右臂向上伸直。

　　（3） 呼气，左手拉起左腿向上舒展，右臂前伸保持均衡。连结20秒钟，自然地呼吸。

　　（4） 呼气，复原到（2）的姿式，再回到站姿，换腿再做。摆布各做3次。