春季养生吃什么？6大养生粥最滋补

　　很多研讨已证明富含膳食纤维的食品可低落血糖，特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内构成粘稠物质，危害葡萄糖的吸取和哄骗，不容易致使餐后血糖忽然上升。

　　某些坚果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纤维含量还较高，还含有可调血脂、降血脂的不饱和脂肪酸。即便是含淀粉较多的栗子、莲子、芡实的膳食纤维含量还都在1.2%-3%之间，其血糖生成指数还远比精制的米面低。

　　荞麦中含有铬，有增强胰岛素的作用，正在临床上适用于糖尿病的养分医治。所以，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。糖尿病病人喝腊八粥最好不必要放糖，假如想吃甜食，能够放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

　　4.心血管病：黄豆低落血中胆固醇

　　黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，养分非常雄厚，而且具有低落血中胆固醇、预防心血管病、克制多种恶性肿瘤、预防骨质松散等多种保健功用。赤小豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，中医以为本品具有健脾胃燥湿、利水消肿之功，关于脾虚腹泻和水肿有必定的帮助医治作用。绿豆则对高血压有辅疗的成果。

　　5.粥油：美女多喝粥油美容

　　很多玄色食物全是绝好的美容食物。好比乌米，含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质。中医以为，乌米能滋阴益肾，明目活血。

　　黑豆蛋白质含量高，质量好，还含有富厚的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及B族维生素。

　　食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大。核桃仁中含有美容不成贫乏的维生素E，可谓美容食物之冠。松子的美容作用还很好。

　　很多美女皆喜好喝腊八粥来美容，可是这里另有个美容小秘密，那是不必要舍弃粥油。粥油实在便是煮粥时频频煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，还称米油。中医以为，粥油味甘性平，其滋补之功胜于熟地，逐日若能喝一碗大米粥，黑瘦者不出百日便可肥白。

　　6.准妈妈：香软腊八粥最适合

　　女性有孕初期普通早孕反响比较严重，此时应挑选轻易消化的食品以削减吐逆，粥便是一种很好的挑选，更何况是香糯软烂的腊八粥。

　　孕中期，胎儿发展加速，需求填补能量，与此同时对铁的需求量增添，而孕晚期则需求加强钙的填补。

　　所以，瞄准妈妈和新妈妈而言，以下食品能够多思量一些：糙米中含有大于100毫克/公斤的钙，花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较富厚的钙，大豆和坚果中还很含有较高的铁。