八式瘦腿瑜伽动作塑造超级美腿

　　第六式

　　行动要点：双腿并拢跪坐取空中上，双臂分隔稍比肩宽，放于空中上。双手撑地伸直，踮起足尖，臀部向上抬起，双腿渐渐地向上拉伸伸直，双手伸直，身体渐渐地下压，直到耳朵正在肩膀下方，足跟贴回空中。坚持行动30秒-1分钟，规复后换侧反复。

　　引荐指数：★★★★☆

　　第七式

　　举措要点：自然站立，把身体重量渐渐转移到左脚，屈右膝，让左脚抬起接近臀部，右手捉住右脚，身体渐渐向前倾，右脚向上抬起，脚尖绷直。右手伸直，左手向左火线伸直拉伸，眼睛看向正火线。坚持30秒-1分钟，规复后换侧反复。

　　引荐指数：★★★★★

　　第八式

　　行动要点：平最取地面上，背部挺直。双腿渐渐向双方离开，脚尖朝上。双手放在身体火线地面上，身体渐渐前倾，眼睛看向正火线。维持30秒-1分钟。

　　推举指数：★★★★