一招一式太极扇

　　五大优点：

　　1.通顺经络、血管、淋巴结及循环体系——因练太极扇的时候不容易太短，故能像一样平常的有氧活动一样，能使血气运转顺畅。 经过身体各部位的活动，动脉血管获得适当挤压及放松，能使血液加快运转，增添氧气的供给，还促进了淋巴结体系的推陈出新，加强了小我的抵抗能力。

　　2.革新柔韧度、肌力及肌耐力——中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行活动为主，配以屈腿半蹲等活动，加上重心瓜代变更，使各肌肉的肌力及肌耐力得以进步；再合营多标的目的及大幅度之活动，能革新各枢纽的柔韧度。

　　3.增添神经系统的灵敏性——练太极扇要「心静意定」，首先必需令大脑皮层歇息（心静），将和谐满身内外器官性能的使命交由中枢系统（意定）施行，进而加强了神经系统的灵敏性。

　　4.医治慢性消化管道疾病——因活动时各枢纽、肌肉、骨骼会互相牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而发生自我推拿的作用；加上横膈膜的高低起落幅度变大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；因此操演太极扇对能预防身体的多种疾病，如：精神衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿枢纽炎等。

　　5.进步心肺功效——练太极扇要坚持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方式，增长胸腔的容宇量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充足互换，相对地进步了各器官的获氧量。进而锻炼和进步了心肺功效。

　　太极扇是一种活动的美，它迈步如猫行，运劲如抽丝，只要孜孜不倦的演习，肯定会在一招一式中得到身心健康和精力愉悦的两重收成。