七式瑜伽练出盈盈蜂腰

　　仰卧，背部着地，双脚合并一段距离，脚指朝向外侧，双臂伸直置于地板上，并阔别身体，干深呼吸。

　　6、跪姿前屈

　　跪姿，双足并拢，臀部坐在足跟上，双手手指互握，身体蜿蜒，前臂置于地板上，撑住身体，肩膀放低，腹部紧贴大腿面，颈部撑直。

　　7、坐姿扭转式

　　坐姿，右腿置于地板上并蜿蜒，脚根接近左边臀部，左脚跨过右腿膝盖置于膝盖外侧，伸直背部，肩膀扭转至左边，右臂紧贴左小腿外侧，并手握左脚脚踝，左臂伸直撑在左后方，头顶部向后扭。